Hypnose & sophrologie
première séance
Lors de votre première séance, nous prenons le temps d’échanger autour de vos besoins, de vos objectifs et de vos attentes. C’est un moment privilégié d’écoute et de partage, dans un cadre bienveillant et respectueux. Il permet de vérifier si le cheminement que nous envisageons ensemble est pertinent et si les conditions sont réunies pour avancer en confiance, dans une véritable dynamique de collaboration.
Je vous présente ensuite les approches que j’utilise et la manière dont elles peuvent se compléter pour vous offrir un accompagnement sur mesure :
- Le coaching, qui vous aide à clarifier vos objectifs, dépasser vos blocages et trouver des solutions concrètes pour progresser.
- L’hypnose, qui permet de travailler en profondeur avec l’inconscient afin de transformer certains comportements ou croyances limitantes.
- La sophrologie, qui associe respiration, relaxation et visualisation positive pour renforcer votre bien-être et développer vos ressources au quotidien.
Cette première séance est également l’occasion de répondre à toutes vos questions et de dissiper vos appréhensions. Mon objectif est de vous offrir un espace où vous vous sentez écouté, respecté et pleinement acteur de votre évolution.
Ensemble, nous évaluons si ces méthodes vous conviennent et si vous souhaitez poursuivre ce cheminement. J’intègre également, lorsque cela est pertinent, un suivi spécifique en coaching : des retours et points d’étape qui permettent d’approfondir ce qui a émergé entre les séances.
Cette première rencontre est avant tout une porte d’entrée vers un accompagnement personnalisé, où coaching, hypnose et sophrologie se rejoignent pour vous aider à avancer sereinement vers vos objectifs personnels.
L’hypnose Ericksonienne
L’hypnose Ericksonienne est une approche respectueuse et personnalisée. Elle consiste à accompagner la personne vers un état modifié de conscience, un état naturel que nous expérimentons tous plusieurs fois par jour (par exemple en conduisant ou en étant absorbé dans une activité).
Dans cet état de relaxation profonde, l’inconscient reste actif et peut mobiliser ses propres ressources pour dépasser certains blocages, apaiser la douleur ou transformer des comportements limitants.
C’est avant tout un état naturel, que nous vivons plusieurs fois par jour… Au volant de votre voiture, vous vous retrouvez déjà à la moitié du trajet sans vous en rendre compte et en ayant pensé à de multiples choses. Perdu dans vos pensées, vous étiez à la fois ici et ailleurs. En marchant, c’est un état naturel et courant.
De plus en plus utilisée en médecine, en psychiatrie mais aussi dans le sport de haut niveau, l’hypnose Ericksonienne s’adresse à toute personne souhaitant avancer en confiance et trouver ses propres solutions.
C’est pourquoi il est essentiel de s’adresser à un praticien formé et certifié, car la qualité du lien et de la relation de confiance fait partie intégrante du processus.
L’hypnose conversationnelle
L’hypnose conversationnelle repose davantage sur l’échange et le dialogue guidé. Elle permet, par le biais des mots, de suggestions subtiles et de l’écoute active, d’amener progressivement la personne à modifier ses représentations et à mobiliser ses ressources intérieures.
C’est une forme d’hypnose plus légère, souvent intégrée dans une conversation, qui peut créer des prises de conscience et favoriser le changement sans passer par un état de transe profonde.
Ici encore, le rôle du praticien est central : il crée le cadre sécurisant et la relation de confiance qui permettent à l’inconscient de s’ouvrir.
Suis-je hypnotisable ?
Oui, tout le monde est hypnotisable, sauf cas très spécifiques comme certaines psychoses. Chaque personne a cependant son propre rythme et son propre chemin pour accéder à l’état hypnotique.
L’inconscient, c’est vous et seulement vous : l’hypnose n’est pas une prise de contrôle, mais une collaboration où vous restez acteur de votre expérience. La qualité de l’accompagnement, de l’écoute et de la relation avec le praticien est ce qui rend l’expérience vraiment efficace.
SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode de développement personnel au service du bien-être et de la performance qui associe respiration, relaxation et visualisation positive pour renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle aide à mieux gérer le stress, à améliorer la confiance en soi et à développer des ressources intérieures solides pour faire face aux défis du quotidien.
Formée à l’ESL (École de Sophrologie de Lille), fondée par le Docteur Martin Orlowski, je pratique la sophrologie comme un outil complémentaire au coaching et à l’hypnose. Parce que chaque personne est différente, je combine ces techniques afin de proposer un accompagnement personnalisé, en individuel comme en collectif.
Aujourd’hui, la sophrologie est de plus en plus reconnue et utilisée dans de nombreux contextes :
- En entreprise, pour la gestion du stress, la prévention du burn-out et l’amélioration de la qualité de vie au travail
- Dans le sport, pour renforcer la concentration et la préparation mentale
- Dans les écoles, pour aider les élèves à gérer leurs émotions
- Dans le milieu médical et même en blocs opératoires, pour accompagner la douleur et favoriser la récupération
Pour moi, la sophrologie est avant tout une porte ouverte sur l’autonomie : elle offre des outils pratiques, faciles à intégrer dans votre quotidien, pour améliorer votre bien-être durablement.
Je vous invite à consulter cette infographie pour plus d’explications.
Le coaching
Le coaching est un accompagnement centré sur l’action et le changement. Il permet de clarifier vos objectifs, d’identifier vos freins, de mobiliser vos ressources et de trouver vos propres solutions pour avancer.
C’est un processus structuré, fondé sur l’écoute et le questionnement, qui vous aide à mieux vous connaître, à prendre du recul et à agir avec plus de confiance et de clarté.
Dans quels contextes utiliser le coaching ?
Le coaching peut s’adresser aussi bien à votre vie personnelle qu’à votre parcours professionnel :
- Prise de poste, évolution de carrière ou reconversion
- Gestion du stress, de la pression ou des responsabilités
- Développement de la confiance en soi et de l’affirmation personnelle
- Recherche d’équilibre entre vie privée et vie professionnelle
- Préparation d’un projet de vie ou accompagnement d’une transition importante (séparation, retraite, nouvel élan)
- Clarification des choix et recherche de sens
Associer le coaching à d’autres approches
Parce que chaque personne est unique, j’associe parfois le coaching à la sophrologie ou à l’hypnose.
- La sophrologie permet de renforcer la concentration, de calmer le mental et de développer la confiance.
- L’hypnose aide à travailler en profondeur sur certains blocages ou comportements.
L’alliance de ces approches crée un accompagnement complet : des clés concrètes pour agir au quotidien et un travail en profondeur pour lever ce qui freine votre évolution.